Gepubliceerd op: 26 maart 2023 Het voorbije weekend schakelden we over naar het zomeruur. Dit betekent dat we de winter achter ons laten en kunnen aftellen naar langere en lichtere dagen. Maar zo’n uurwissel heeft ook een effect op ons lichaam. Daarom enkele tips!
We tellen met z’n allen af naar lichtere dagen: tijd voor meer zon en warme zomeravonden! Het zomeruur is dan ook voor heel wat mensen een positieve omwisseling. Toch kan ook die overgang moeilijk zijn. Net als bij de wissel naar het winteruur, neem je best je tijd om hieraan te wennen. Hier volgen enkele tips:
1. Zorg ’s ochtends voor voldoende licht
Doe meteen alle gordijnen open en ontbijt in een lichte ruimte.
2. Maak je lichaam wakker
Kies meteen na het opstaan voor wat beweging en maak een wandeling of ga met de fiets naar je werk. Zo geef jij je biologische klok het signaal dat de dag is begonnen.
3. Zorg ’s avonds dan weer voor zo weinig mogelijk licht.
Maakt het op tijd donker door de gordijnen dicht te doen, dim je lichten en slaap met een oogmaskertje.
4. Kan je moeilijk slapen?
Neem een ontspannend warm bad voor het slapengaan en mijd alcohol en cafeïne.
5. Behoud je ritme
Dit kan je doen door elke dag op hetzelfde tijdstip te gaan slapen en zorg ervoor dat je een vaste routine hebt, voor je gaat slapen.